bialko w

ach a tego gainero to ja nie wiem musiał byś napisać o swoich brakach w diecie najlepiej kup samo carbo i białko osobno a wtedy sam będziesz mógł ustalać sobie proporcje do diety

Biochemia. 1kcal białka potrzebuje 4-6kcal ze źródeł pozabiałkowych. Bez tego nadmiar białka zostanie użyty na energie jako gorszy cukier, niepotrzebnie obciążając organizm. Co z tego że ten 80kg/3000kcal dostarczy 3*80g białka, skoro na cele bilansu azotowego organizm dostanie tylko 2500kcal i w azot pójdzie i tak ~80g białka. Nawet jakby miał i [...]

coś Ty chyba z tą dietą kręcisz, jak takie pytania zadajesz. Jak zapewne wiesz dobrymi źródłami białka są np mięsa, ryby, jaja. I spełniasz/przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, więc jaki sens ma dorzucanie do kreatyny gorszego bo syntetycznego białka w prochu? Co do drugiego pytania. Kreatyna nie potrzebuje transporterów, to mit, [...]

Choć jesli cenisz jakosc to polecam białko z Pytona... Pyto pure... czyste gadzie białko... izolat uzyskany w wyniku mikrofiltracji wężowej...

Mniej białka, hmm no tak zapomniałem że dopiero gdy zaczną tracić kg to białko będzie potrzebne, bo gdy już zrzucę te 15kg to wypada będzie się na siłkę przezucić i iść w rzeźbę. Ale to w takim razie czy wg. Ciebie na samych koktajlach białkowych dam radę? bo pewne rzeczy mogę powywalać tylko nie wiem jak będzie z kondychą w trakcie aerobów i jak [...]

Białko Ovopolu to bardzo dobry produkt. Biorąc pod uwage stosunek cena/jakość nie ma sobie równych. Jeżeli ktoś chce mail do Ovopolu (tak właśnie można zamówić białko) to podam na skrzynke, bo nie wiem czy na forum można... W kulturystyce najważniejszy jest zdrowy rozsądek.

jakies bajery pewnie typu "synergiczne dzialanie w jednej czasteczce, ktore w synergicznym polaczeniu daje niewyobrazalna moc" jak to ma sie w praktyce to sie pewno nigdy nie dowiemy. natomiast zastanawia mnie taka super nowosc swiatowa wlasnie w asortymencie vitalmaxa, ktory znany byl wlasnie z sprzedazy tych podstawowych supli typu [...]

Taaa marihuana to swietny suplement, najlepsza i najszystsza ma podobno w tej chwili U.ltimate ale T.rec czai sie z jakas promocja Najlepiej laczyc ten supelemnt z piwkiem, popularnym browarem - w koncu Piwo jasne pełne Porcja = 0,33 l = 330g ma około 161,7 kcal; białko - 1,6 g tłuszcze - 0 g weglowodany - 12,5 g, wiec wypicie 30 od razu po [...]

Do darioman7 Widzisz zadałeś pytanie i niemal sobie na nie odpowiedziałeś :) Garmażeryjne może mieć jeszcze dodatek tłuszczu itd ale mielone również W teorii mielone powinno mieć mniej dodatków i więcej faktycznego mięsa z mniejszą ilością dodatku tłuszczu ale to nie jest pewne Zatem mielone nie musi oznaczać 100% mięsa Zresztą jest mięso i mięso [...]

[...] 50g carbo 40g whey protein Ok 5.kolacja ok. 21.00 Dwa jaja kurze ok 120g Szynka wiejska 60g Pomidor jeden Zrezygnuj z szynki, daj więcej warzyw 6.Druga kolacja Makaron dwujajeczny 100g- nie wiem czy nie za dużo tutaj węgli tak tuż przed snem Ser biały półtłusty 100g Makaron daj do poprzedniego posiłku W tymposilku bialko Dużo lepiej

Co to ma być popoludniu wciagne sobie jakis ryz albo cos w tym stylu a po treningu najpierw kretka a po ok 20 minutach twarozek albo tunczyk Jakiś ryż piszesz , może prażony ? Po treningu żaden serek kazeina nie do przyjęcia tu najlepiej węgle o wyższym IG (ryż biały)i łatwoprzyswajalne białko (pierś z kury) Serki i twarożki bardziej na wieczór .

po wyplacie zaopatrzam sie w bialko. za jakies 3 tygodnie. teraz 2 tyg jade splitem potem lajtowo i ciagne dalej split. i zastanawiam sie nad przejsciem na ciemna strone mocy ... :)

zjedz węgle złożone + białko i teraz do wyboru do koloru węgle złożone: ryż biały ryż brązowy ryż paraboiled makaron razowy kasza gryczana kasza kuskus kasza jęczmienna a białko : ser twarogowy chudy piersi z kurczaka/indyka tuńczyk w sosie własnym z puszki 100gram węgli czyli np torebka ryżu lub kaszy + [...]

oczywiscie jak najbardziej wzakazane omlet np 6 -7 jaj w tym 2 zoltka maka jakies rodzynki orzechy jesli masz dostep duzy do jaj to sie ciesz mozna robic przerozne omlety przerozne jajecznice jesli nie mozesz zjesc kurczaka + cos tak jak mowie bialka jajek to najlepsze bialko pod katem przyswajalnosci

tymbardziej za twarog to bialko kazeinowe ktore wolno sie wchlania toteż twaróg występuje tylko w ostatnim posiłku. Tuńczyk zawiera spore stężenie rtęci, więc lepiej nie szaleć z jego spożyciem. Raz na jakiś czas 'na szybko' kiedy np nie ma czasu żeby coś przygotować.

jest niezle 9 strona. idz do psychologa. powaznie. "bo teraz carbo i białko nie da takiego efektu" jesli zastosowales sie do sugestii,ktora podalem na poczatku(o MLEKU pitym litrami),to niepotrzebne ci sa jakiekolwiek inne wynalazki,bo wlasnie je dostarczasz w mleku. ...i jeszcze kupa kasy w kieszeni zostanie! pomysl troche! "a [...]

posiłek: (7:00) Płatki owsiane górskie(100g) Twaróg chudy(50g) Mleko(300ml) Rodzynki(20g) Orzechy laskowe(20g) Wszystko razem zmieszane. W sumie około: 35g białka, 100g węglowodanów, 19g tłuszczów, 721kcal) / OK II posiłek: (11:25) Bułki grahamki(150g) Szynka z indyka(100g) Oliwa z oliwek(10g) Warzywo W sumie około: 29g białka, 13,6g [...]

Jaglana i ser żółty bo brakowało mi węgli a całe białko na dziś zjadłam w pierogach @@-) Na zjedzenie czekają jeszcze 3 sztuki, więc jutro będą z farszem mięsnym albo jajkiem sadzonym. Lub tym i tym /-)_

Co do treningu: Ja polecam interwały 2 razy w tygodniu, plus 2-3 razy cardio. Aby dieta miała sens musi mieć ujemny bilans kaloryczny - to jest podstawa. Obliczasz zapotrzebowanie, odejmujesz 300-700 kalorii i w ten sposób ciągniesz - waga bedzie spadac. Ale czy to będzie spadek tluszczu czy mięsni zależy już od jakości twojej diety. Na redukcji [...]

Przykładowy dzień Niedz-sr.,nast dni to już rotacja. Wazę produkty, ale il kcal na przestrzeni dni może sie nieznacznie różnic.'Do tego jeśli dzień treningowy dochodzi Shake białkowy na wodzie. /SFD/Images/2016/6/28/258e6bf265f5494cbe88a46fe5eb0d3d.jpg Cel: redukcja Wiek :27 Płeć : kobieta Waga : 60,8 Wzrost : 163 Obwód talii : 62,5 Obwód uda : [...]